La actividad física reduce la ansiedad y el estrés, fortalece el sistema inmunológico y aumenta la capacidad respiratoria y cardiovascular lo cual es excelente medicina en tiempos de Coronavirus. No permitas que el distanciamiento social y el trabajo remoto en la casa te impidan el realizar actividad física. Reserva unos minutos diariamente para hacer ejercicios. Algunas estrategias para mantenerte activo en casa.
¿Cómo mantenerme activo si estoy en casa?
videos
Existen videos y canales de ejercicios en el internet que puedes encontrar de acuerdo al nivel de actividad física que puedas realizar.
Camina
Por unos minutos dentro de tu casa o en tu patio, baja y sube escaleras.
Equipo de hacer ejercicios
Utiliza el equipo que tengas en tu casa como máquinas para ejercicio cardiovascular, bandas, pesas libres, bola de ejercicios, yoga mat o juegos electrónicos que promuevan movimiento.
Utiliza tu propio cuerpo
Realiza sentadillas, abdominales, "jumping jacks", push ups, planchas, entre otros ejercicios que no requieren ningún equipo.
Pausas activas
Utiliza el equipo que tengas en tu casa como máquinas para ejercicio cardiovascular, bandas, pesas libres, entre otros artefactos que promuevan movimiento.
Fuente: Marsh.