Uno de los factores más importantes para una buena salud y bienestar es una correcta alimentación balanceada. Es indispensable saber cómo lograr tener una alimentación ideal y así, tener un gran estilo de vida. A continuación, G4S comparte algunas recomendaciones a tomar en cuenta.
5 consejos para mejorar tu alimentación
varía las verduras que comes
La salud está en la variedad de los alimentos, por ello es importante incorporar 2 verduras en tus comidas cada semana. Así, al mes habrás probado 8 verduras nuevas.
Usa platos chicos
Si usas un plato grande, pero te sirves poca cantidad de comida, vas a sentir que no estás comiendo lo suficiente y terminarás sirviéndote más así no tengas tanta hambre.
Omite la entrada y llena la mitad de tu plato con verduras
Lo recomendable es evitar las entradas y llenar la mitad del plato con verduras para disminuir la cantidad de calorías y aumentar la cantidad de vitaminas, minerales y fibras en nuestras dietas.
Come cenas ligeras
Durante la noche, nuestra digestión suele ser más lenta. Por eso, es recomendable que la cantidad de comida sea menor.
Come prestando atención al momento
Respeta tu horario de alimentos y evita comer frente a computadoras, tabletas, celulares o televisión, ya que comer distraído y/o rápido hace que el cerebro no perciba la señal de saciedad, provocando que a las pocas horas volvamos a sentir hambre.
Fuente: AON.